「本音では人間関係がつらい。でも正直に言うと印象が悪くなるかも…」
退職を考えていても、どう伝えれば波風立てずに辞められるか悩む人は多いものです。
この記事では、上司や人事に伝えても角が立たない「建前の退職理由」ランキングを紹介します。
さらに、「本音→建前」への変換例や、円満退職を叶える伝え方のコツも詳しく解説します。
1. 退職理由ランキング「建前」TOP5
多くの人が使っている“無難な退職理由”をランキング形式で紹介します。どれも使いやすく、印象を悪くしない理由ばかりです。
第1位：キャリアアップ・スキルアップのため
もっとも多く使われる建前理由です。
「今の経験を活かして、新しい分野に挑戦したい」といった前向きな表現ができるため、上司や人事にも納得されやすいのが特徴。
✔︎本音→建前の変換例
「給料が低い」「成長できない」→「キャリアアップを目指したい」
第2位：家庭の事情・ライフスタイルの変化
男女問わず使いやすい理由です。家庭や生活の事情を理由にすると、引き止められにくい傾向があります。
✔︎本音→建前の変換例
「残業が多すぎてしんどい」→「家庭との両立が難しくなった」
「休日出勤がつらい」→「ライフワークバランスを見直したい」
第3位：体調・健康上の理由
無理を感じている人にとって、現実的で理解されやすい理由です。深掘りされたくない場合は「体調を整えるため」程度に留めるのがポイント。
✔︎本音→建前の変換例
「メンタルが限界」「出社がつらい」→「体調を考えて環境を変えたい」
第4位：会社の方針・事業内容とのミスマッチ
「会社を否定する印象」を避けながら辞められる建前です。
「自分の価値観と会社の方向性が少し異なると感じた」と伝えると、冷静で印象が良いです。
✔︎本音→建前の変換例
「会社のやり方が古い」「やりがいがない」→「今後の方向性を考えた結果」
第5位：一身上の都合
もっとも無難で深掘りされにくい万能フレーズ。公務員や契約社員など、形式的な理由が必要なときに使われます。
✔︎本音→建前の変換例
「とにかく早く辞めたい」→「一身上の都合により」
2. 退職理由の“本音と建前”の使い分け方
本音をそのまま伝える必要はありません。
退職理由は「正直さ」よりも「トラブルを避けるバランス」が大切です。
2-1：会社への批判は避ける
「上司が嫌い」「職場の雰囲気が最悪」などは絶対にNG。
原因が相手にあると伝えると、不要な反論や引き止めを受けやすくなります。
2-2：前向きな言葉に置き換える
どんな理由でも「自分の成長」「次のステップ」という言葉に変換すればポジティブに伝わります。
例：「残業が多くてつらい」→「働き方を見直し、より効率的な環境を探したい」
2-3：質問されても“繰り返し回答”でOK
「次の職場はどこ？」「何が不満だった？」など聞かれても、同じフレーズを繰り返して大丈夫です。
「キャリアアップを考えています」「家庭の事情で」など、理由を変えないことで信頼感が保たれます。
3. 円満退職を実現する伝え方のコツ
3-1：最初に「感謝」を伝える
「これまで多くのことを学ばせていただきました」「大変お世話になりました」と伝えるだけで印象が和らぎます。
3-2：辞める時期は相談ベースで
いきなり「〇日に辞めます」と言うより、「引き継ぎを考慮してこの時期に退職したい」と話す方がスムーズです。
3-3：書面では「一身上の都合」で十分
退職届に細かい理由を書く必要はありません。正式書面では「一身上の都合により退職いたします」でOKです。
4. 正直に言えないときの最終手段：退職代行という選択肢
「どうしても自分で言えない」「上司が怖い」「引き止めが強引」という場合は、退職代行を使うのも一つの手です。
4-1：退職代行を使えば即日退職も可能
退職代行サービスを利用すれば、本人が直接会社と連絡を取る必要がありません。
弁護士監修のサービスなら、法的に問題なく即日退職が可能です。
4-2：トラブルを避けて精神的にラクになる
退職代行を使えば、上司からの嫌味や説得を受けることもなく、スムーズに退職できます。
「辞めたいけど怖い」と感じている人には、心の負担を軽くする大きな手段です。
5. まとめ：建前は「嘘」ではなく「思いやり」
退職理由を建前で伝えるのは、決して悪いことではありません。
むしろ、相手に余計な不快感を与えず、円満に辞めるための“社会的スキル”です。
- キャリアアップ → 成長意欲を伝える
- 家庭の事情 → 引き止められにくい
- 体調不良 → 理解されやすい
- 方向性の違い → 冷静で印象が良い
- 一身上の都合 → 万能フレーズ
本音を抱えながらも、前向きな理由に言い換えることは大人のマナー。
あなたの「次の一歩」を応援してくれる人がきっと現れます。
