「入社したばかりなのに辞めたい…」「どう伝えたら角が立たないかな？」
そんな悩みを抱えて「新卒 退職理由 例文」と検索していませんか？
新卒で退職するのは決して珍しいことではありません。
ただし、伝え方を間違えると「我慢が足りない」と思われてしまうこともあります。
この記事では、印象を悪くせずに伝える退職理由の例文や、本音をうまく建前に変えるコツを紹介します。
「もう限界…」というあなたが、少しでも前向きに一歩を踏み出せる内容です。
1. 新卒で退職しても大丈夫？
1-1. 実は「新卒1年以内の退職」は珍しくない
厚生労働省のデータによると、新卒3人に1人が3年以内に離職しています。
入社してすぐに「想像と違った」「人間関係が合わなかった」と感じるのは、ごく自然なことです。
「自分だけが弱いんじゃないか」と思う必要はありません。
むしろ、無理して続けて心身を壊す前に決断できるのは立派な行動です。
1-2. 退職理由は「本音＋建前」で伝えるのが基本
退職理由を伝えるときは、正直すぎても、嘘すぎてもNG。
たとえば本音が「人間関係が最悪」でも、そのまま言うと角が立ちます。
そこでおすすめなのが、本音をやわらかく言い換える“建前変換”です。
次の章で、具体例を紹介します。
2. 新卒が使える退職理由の例文集【建前に変換】
2-1. 人間関係が合わない場合
本音： 上司や同僚と合わず、精神的にきつい。
建前： 「チームでの働き方や職場の雰囲気が、自分の性格と合わないと感じました。」
例文：
「入社後、職場の雰囲気やコミュニケーションの取り方に違いを感じ、今後のキャリアを考え直したいと思いました。」
2-2. 仕事内容が合わない・ギャップを感じた場合
本音： 想像と違う・やりがいが感じられない。
建前： 「自分の適性と業務内容にミスマッチを感じました。」
例文：
「入社後に実際の業務に携わる中で、自分の強みをより活かせる分野を見つけたいと考えるようになりました。」
2-3. 体調やメンタル面の不調が理由の場合
本音： ストレスや過労で限界。
建前： 「体調を整えた上で、今後のキャリアを見つめ直したい。」
例文：
「業務を続ける中で体調面に不安を感じ、まずは健康を取り戻してから次のステップに進みたいと考えています。」
2-4. キャリアアップ・スキルアップを理由にする場合
本音： 今の職場では成長できない。
建前： 「より専門的なスキルを磨きたい。」
例文：
「今後のキャリアを考える中で、より専門的なスキルを身につけたいと感じ、転職を決意しました。」
2-5. 家庭・プライベートを重視したい場合
本音： 通勤がつらい、時間の使い方を変えたい。
建前： 「家庭の事情や生活環境の変化により、勤務を続けることが難しくなりました。」
例文：
「家庭の事情により、現職での勤務が難しくなったため、退職を決意いたしました。」
3. 面談・退職届・転職面接での伝え方
3-1. 上司への退職面談での伝え方
上司との面談では、感情的にならずに「お世話になった感謝＋退職の意思」を伝えるのがポイントです。
例文：
「これまでご指導いただきありがとうございました。
熟考の結果、今後のキャリアを見直したいと思い、退職を決意いたしました。」
3-2. 退職届の書き方
退職届では、理由は簡潔でOKです。具体的な事情を書く必要はありません。
例文：
「一身上の都合により、〇月〇日をもって退職いたします。」
3-3. 転職面接での退職理由の説明
転職活動中に前職を辞めた理由を聞かれた場合、ネガティブな表現は避け、成長意欲を前面に出すのがポイントです。
例文：
「より自分の強みを活かせる環境で挑戦したいと考え、退職いたしました。」
4. 「新卒で辞めるのは甘え？」という不安に答えます
「せっかく就職したのに、もう辞めるのは甘えなのでは？」
多くの人が同じ悩みを抱えます。
しかし、合わない職場に無理して居続ける方がリスクです。
心や体を壊してからでは、次のチャンスをつかむのが難しくなります。
むしろ、若いうちに方向転換できるのは柔軟で前向きな判断。
社会人としての第一歩を踏み出したあなたに、失敗なんてありません。
5. 次のステップに進むためにやっておくこと
5-1. 退職前に確認すべきこと
- 有給休暇の残日数
- 貸与物（社員証・PCなど）の返却
- 退職日と最終出社日の確認
- 離職票や源泉徴収票の受け取り
5-2. 退職後にやること
- ハローワークで失業保険の手続き
- 健康保険・年金の切り替え
- 転職エージェントへの登録
転職活動に不安がある場合は、無料でサポートしてくれるエージェントを利用しましょう。
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6. まとめ｜「辞めたい」は悪いことじゃない
新卒で退職を考えるのは珍しいことではありません。
大切なのは、自分を責めずに次の一歩を考えること。
退職理由は「正直な本音＋やわらかい建前」で十分です。
無理して笑顔を作るよりも、自分らしく働ける場所を探しましょう。
もし「もう限界」と感じているなら、退職代行サービスを利用するのもひとつの選択です。
誰かに頼るのは恥ずかしいことではありません。
あなたの人生は、あなたが守っていいんです。
